42歲劉浩龍7個月塑身激減40磅　由肥龍變大隻龍出寫真集

劉浩龍操肌成大隻佬！師兄劉浩龍體重最高達180磅，常被人叫肥龍，較早前他因為籌備4月的演唱會，由1月27日開始跟教練減肥健身，每天跑步8公里，再加1小時的健身重量訓練，至今約7月個成功激減40磅，劉浩龍由肥龍成大隻龍。

不過因為師兄出名為食，他的朋友致認為他演唱會後便「打回圓形」，意想不到他可堅持，繼續堅持健身，到今保持好身材，腰圍更由34吋減至28吋。

劉浩龍近日更應著名攝影師劉翁邀請，決定出寫真集，分享他半年來如何由肥龍變身型男的塑身經過。

▲ 劉浩龍應好友劉翁邀請拍寫真。（iM Promotion提供）

持續運動不經不覺半年，他也久不久在社交平台放運動照片曬肌：

雖然到現時為止，已減了40多磅，但我不是為了變大隻佬，反而想感染身邊人關注自己健康，既然我都得，點解你唔可以？

正如我教練說，我這套健身的規格，只屬『輕量級』，不用戒油戒鹽，即使要食雞胸蛋白也會花點心思烹調，令這些健身餐更添美味，一般人認為運動是苦事，但在我而言，會努力從中找到樂趣，而令我最開心是這份堅持，影響了身體朋友甚至粉絲，跟我一起做運動。

▲ 劉浩龍開騷後仍堅持健身。（iM Promotion提供）

過去半年健身令師兄尋找到快樂，還拍相片記下這好身材。在寫真拍攝前1個星期，他連續6天只吃雞胸肉和蛋白，到第7天，每隔1個小時食1碗白飯和蕃薯。

▲ 劉浩龍跟隨張家輝教練Micahel（左）進行特訓。（取自劉浩龍facebook)

3個月減30磅

劉浩龍這半年來常分享其健身過程，據知他跟隨張家輝健身教練Michael，在飲食上和體能上進行連串特訓。

如開騷前一個月，劉浩龍基本上已戒油鹽，並只食四種食物：包括有葉的菜、雞胸肉、魚及雞蛋。

為增加肌肉，劉浩龍每早要吃6隻蛋白，其中兩隻要連蛋黃一起食。

▲ 5月演唱會，劉浩龍一眾好友如陳奕迅、杜如風等都大讚其身型。（取自劉浩龍facebbok)

劉浩龍每日跑步8公里，再做1.5小時的負重運動，每星期到健身房鍛鍊肌肉，進行掌上壓、sit up、舉重等運動，曾成功挑戰舉起150磅啞鈴。當時用了3個月時間，便成功達標減掉約30磅。如果計到現在，約7月共減40磅。